レコーディングダイエット

ちょっと前に、話題になった本。『いつまでもデブと思うなよ』岡田司夫著(新潮社)。
ダイエットの本いうことで、メタボリック対策のためにも、読んでみました。

まず、タイトルが結構おもしろいですね。でもこの方法は効果があるようです。
著者の方の、ダイエット前後の写真を見ましたが、まるで別人のように見えました。

やり方は有名なので、わざわざ書くこともないでしょうけれど、一応書いときます。
口に入れたものは全てメモる。同じ時間に体重を量る。これだけでも痩せるそうです。間
食したいと思っても、それをいちいち記録するのが面倒になって、抑制効果が働くらしい。

次の段階として、カロリーを計算する。コンビニ食品やファミレスのメニューには、カロ
リーが表示されているので、それを記録。表示されていないものは、ネットで調べられる
ようです。

まー、コンビニなんかで気軽に菓子パンなんか食べているけれど、意外とカロリーが高い
んですねー。私の好きなメロンパンやアップルパイ、カレーパン。それにサンドイッチの
たまごサンド!これみんな高カロリーみたい・・・・・。

この段階くらいから、体重だけでなく体脂肪率も記録していく。これなんか生活習慣病の
予防には、すごく良さそうですね。

カロリーを計算し、記録したら、次はカロリーの制御。

日々記録しているわけですから、1日の目標カロリーを意識して、コントロールできるわけ
ですね。いやー、ホントに緻密なダイエットって感じ。

自分の食生活を記録することにより、しっかりとカロリーをコントロールする。
こういうことですかね。レコーディングダイエットというのは。

ほんとに、感心することばかりでした。

私にあうかどうかは、もう少し検討したいと思います。

★このサイトで閲覧が多いページです。
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なんかこのブログ「メタボリックシンドローム撲滅大作戦」って感じになってきちゃいま
したね(汗)

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