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スローステップにガッテン!ガッテン!

またやってくれましたね、『ためしてガッテン!』。さすがNHKって感じ。

スロー運動特集、まってたんですよー!

今回は、スロージョギングだけでなく、スローステップというあらたな方法ま
で。うーん、ガッテン、ガッテン!

私もすでに、スロージョギングは取り入れてますが、いまひとつ感じがつかめ
なくて。「これでいいのかな?」と不安をいだいておりました。

今回はよりわかりやすくジョギングイメージを紹介してくれたので、ひじょー
に納得。

まず、前回なかった”スローステップ”について。

10分間、ゆっくり台(高さ20センチ)を上り下りする。ペースは、1分間
に80回がめやすで、出す足は左右交互に。


要は、踏み台昇降のちょ?スローバージョンって感じ。

これ、雨の日とかいいですよね。20センチの台、さがさなくっちゃ!

それから、スロージョギング。今回の説明は、すごくイメージがつかみやすか
ったです。

・歩幅を小さく
・音を小さく


これを、時速4?6キロのペースでおこなう。

ダイエットを始めたばかりの私は、まだ体が重いので、足腰の負担は深刻。痛
めてしまっては、せっかくはじめた運動が中断しちゃいますから。下手をすれ
ば、そのままやらなくなってしまう(これが一番コワイ)。

スロージョギングは、本当に足腰にやさしい。この私が30分続けても、筋肉
痛にもならないんですからね。もう驚きですよ。

今回の特集で、よりイメージができたので、さっそく本日から、より正しいや
り方をしようと思います。

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明日は体重計測の予定。あー、減ってるかな・・・。

メタボリック対策のため、着実にステップアップしたいところです。

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