ダイエット開始２ヶ月と２週間。私の最新ダイエット法

いやー、先週は書きたいことがたくさんあって、自分のダイエット日記などほとんど書け
ませんでした。おまけに週に１度の体重測定も忘れちゃって・・・。

そこで、今週はしっかり計りました。結果は、６９．０キロ！２週間前から５００グラム
しか体重落ちてないんですけど・・・。

でも、ダイエットを始める前は７４キロだったので、今日でピッタリ５キロ痩せたわけで
すね。メタボ腹も、まぁまぁひっこみ、体脂肪も減ったと思います（笑）。

いままで、いろんなダイエット情報を集めて、自分のダイエットに取り入れてきました。
最初のころより、ずいぶん進化してきたと思います。もちろん失敗もたくさんありますが。

「いろんな記事の中で、「これ、取り入れますよ！」なんて言っているが、いったい全体
としてどんなダイエットをやっているんだ？」という方もいるかもしれません（いないか
もしれないので、一応私の頭の整理もかねて・・・）。

なので、私の今やっているダイエット法をまとめてみたいと思います。

＜ダイエット食事法＞
これは、ずっと書いてきてますが、石原先生の『プチ断食』が中心。
●朝食は、にんじんジュースと生姜紅茶
●昼食は、そばｏｒパスタ。そばにはねぎ、パスタにはタバスコをタップリ入れる。
●夕食は、基本的に自由。ただし、なるべくタコ・イカ、キノコを多く食べる。

間食は、ドライフルーツやアーモンド中心。生姜紅茶を飲むこともあります。

＜ダイエット運動＞
これは、スローシリーズ中心。
●スロートレーニングは、腕立て、腹筋、スクワット。これをジョギング前にやる。

●スロージョギング
・前に『はなまる』でやった丹田を意識して、腕を後ろに引くように振る
・走っている途中で、「ドローイン」を取り入れる。
※これで更なる脂肪燃焼効果をねらっております。

「ドローイン」は、ダイエット運動意外でも、歯磨きや電車の中など、気づいたときにチ
ョコチョコやってます。

これが、私の最新のダイエット法ですかね。ま、そんなにきつくはないし、続けられてい
るので、自分にはあったダイエットなのでしょう。

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でも、まだまだ研究する余地はたくさんありますね。
メタボリック対策、生活習慣病予防、まだまだ、がんばります！